Att träna i nybörjargruppen passar de som inte har någon tidigare erfarenhet av kampsport eller Thaiboxning. Vi bygger upp en trygg grund och lägger fokus på grundtekniker, som man utför på mittsar (pads). Vi tränar upp kondition, fysik och rörlighet genom thaiboxningens slag-, spark- och knätekniker.
Att träna i fortsättningsgruppen förutsätter att man tränat minst en termin i nybörjargruppen och lärt sig grundteknikerna. Här utvecklar man teknikerna och höjer svårighetsgraden på kombinationer. Man lär sig tekniker i clinch och får sparras. För detta krävs att man har skydd för sparring, för att undvika skador i träningen.
Intensiteten i träningen ökar och det ställs högre krav på kondition, styrka och balans. Man utvecklar alla momenten i träningen. Svårighetsgraden blir högre och man jobbar med att finslipa tekniken. Gruppen inriktar sig mot svårare tekniker och höjer tempo och intensitet i sparringen.